Mantan Pelatih Hamilton Berbagi Rutinitas Kebugaran Pembalap Papan Atas

Mitos bahwa mengendarai mobil balap adalah perkara mudah telah lama terbantahkan karena mobil menjadi sangat menuntut fisik selama bertahun-tahun

Pembalap papan atas, seperti pembalap F1 dan MotoGP misalnya, adalah atlet yang paling bugar secara fisik di planet ini.

Karena tuntutan yang diberikan pada tubuh mereka, baik secara fisik maupun mental, program latihan yang seimbang merupakan suatu keharusan agar dapat berhasil.

Angela Cullen, mantan pelatih pribadi juara dunia F1 tujuh kali Lewis Hamilton yang sekarang bekerja dengan Marcus Armstrong di indyCar, mengungkap beberapa detail tentang program kebugaran yang dimiliki apra pembalap sepanjang tahun.

“Latihan mereka cukup stabil sepanjang musim,” ujarnya kepada saluran YouTube resmi IndyCar dalam sebuah video baru-baru ini.

"Anda tahu tuntutan balapan berat, jadi itulah tujuan latihan Anda. Namun, latihan disesuaikan dengan jadwal yang padat, mereka biasanya berlatih dua kali sehari.

"Saya tahu dia [Armstrong] melakukan latihan kardiovaskular selama satu jam, lalu dia melakukan sesi angkat beban. Kadang-kadang dia mungkin melakukan dua sesi angkat beban, umumnya melakukan latihan empat jam sehari khusus untuk balapan."

Liburan musim panas F1 saat ini mungkin membuat orang berpikir para pembalap dapat meluangkan waktu untuk beristirahat dari rutinitas normal mereka.

Namun, Cullen mencatat bahwa kurangnya balapan hanya memungkinkan pengemudi untuk fokus pada sesi latihan yang lebih besar daripada yang biasanya mereka lakukan di antara acara.

“Ini semacam pemulihan, tetapi di sanalah mereka dapat melakukan sesi latihan besar karena mereka punya waktu untuk pemulihan,” tambahnya.

"Jadi, istirahat, pemulihan, nutrisi adalah tiga hal terpenting. Jadi mereka selalu menyeimbangkan berapa banyak waktu tidur yang mereka butuhkan, berapa banyak waktu latihan yang mereka butuhkan, dan selalu mengisi ulang tenaga pada saat yang sama.

“Menjelang akhir pekan balapan, mereka sedikit mengurangi intensitas, mereka lebih banyak beristirahat untuk memastikan mereka pulih sepenuhnya sehingga mereka memiliki energi untuk permainan mental dan fisik selama akhir pekan. Jadi, keseimbangannya sangat bagus.”

Lewis Hamilton menambahkan bahwa adaptasi pola latihan, baik dari segi latihan maupun nutrisi, adalah penting karena hal-hal seperti zona waktu akan berdampak pada tubuh Anda.

“Anda pasti selalu beradaptasi, dan Anda belajar bahwa Anda hanya perlu memperhatikan energi Anda,” katanya kepada Esquire.

“Pemulihan itu penting, bagian yang sangat penting dari prosesnya. Ini adalah hal yang menyeluruh. Ini bukan hanya tentang pergi ke pusat kebugaran. 

"Ini tentang seberapa banyak Anda melakukan peregangan, seberapa banyak fisioterapi yang Anda lakukan, apa yang Anda makan. Dan itu terus berubah dari minggu ke minggu.

“Dan tentu saja, tergantung pada seberapa banyak energi yang Anda miliki, zona waktu yang berbeda di mana Anda berada.”